![Franky 3 Halibut [Desktop Auflösung]](../../../_Media/franky-3-halibut-desktop_med.jpeg)
Franky kocht uns Heilbutt
SEGELYACHT CAYENNE
Eine Reise um die Welt
Website Navigation[Überspringen]
- Home
- Crew
- Videos auf YouTube „NEU"
- Das Boot
- Logbuch 2016 bis heute
- Australien 2021
- Reise Australien 2020
- Mit dem Auto durch Down Under 2019
- Siem Reap & Phnom Penh 2019
- Thailand / Bangkok 2019
- Australien - Tasmanien 2019
- Australien - NSW 2019
- Australien / Queensland 2019
- Australien -Queensland 2018
- Neukaledonien Grande Terre / Prony 2018
- Neukaledonien Ile des Pins 2018
- Neukaledonien Moumea 2018
- Fidschi - Viti Levu 2018
- Fidschi Yasawa Inseln 2018
- Fidschi Viti Levu 2018
- Neuseeland / Bay of Islands 2018
- Neuseeland Tutukaka 2018
- Neuseeland Whangarei 2018
- Neuseeland Great Barrier 2018
- Neuseeland Mercury Is. 2018
- Neuseeland Coromandel 2018
- Neuseeland Hauraki 2018
- Neuseeland Half Moon Bay 2018
- Neuseeland HMB 2017
- Neuseeland Waiheke / Rotoroa 2017
- Neuseland Auckland 2017
- Neuseeland HMB 2017
- Neuseeland Motutapu 2017
- Neuseeland Nordinsel 2017
- Thailand Flug II 2017
- Österreich Sommer 2017
- Thailand Bangkok 2017
- Neuseeland Whangarei 2017
- Neuseeland Nordinsel 2017
- Neuseeland Südinsel 2017
- Neuseeland Südinsel 2017
- Neuseeland Nordinsel 2017
- Neuseeland Whangarei 2016
- Tonga 2016
- Niue 2016
- FP BoraBora 2016
- FP Tuamotus 2016
- FP Tuamotus 2016
- FP Marquesas 2016
- Mexiko- Franz. Polynesien 2016
- Mexiko Pazifik 2016
- Logbuch 2007 - 2015
- Bordküche
- Frühstück, Smothies und Snacks
- Darmschmeichler Brot WFPB
- Beerendelight WFPB
- Pikantes zum Frühstück oder Zwischendurch WFPB
- Rote Beete-Brötchen mit Sprossen WFPB
- Beerensmoothie WFPB NEU
- Popeye drink - Spirulina-Smoothie WFPB „Neu“
- Kichererbsenomelett WFPB
- Fruchtkuchen WFPB
- Brombeer-Muffins WFPB
- Geschrotetes Haferschüsserl
- Grüne Vitaminbombe WFPB
- Obst-Nuss-Schüsserl WFPB
- Cerealien - Delight
- Frühstücks-Veggie Tarte
- Mama Cayenne - Toast
- Ziegenkäse / Leberpasteten und rote Rüben-Relish
- Mango-Bananen Smoothie / Mango-Rüben Smoothie
- Brötchen für Sie und Ihn - mit Ingwerbutter
- Joghurt mit Früchten
- Obstsalat
- Sesambrot mit Hummus, Sprossen und Ei
- Thunfischaufstrich
- Rote Beete Smoothie / mit oder ohne Banane!
- Frühstücksmüsli - eher was für Frauen ;-)
- Vorspeisen und Suppen
- Bohnensuppe WFPB
- Spinat-Dip WFPB
- Erbsendip WFPB
- Bohnenaufstrich WFPB
- Burrito vegan mit Koriandersauce WFPB
- Veggie Wrap mit Orangen-Wasabisauce WFPB
- Linsensuppe - indisch gewürzt WFPB
- Wirsing - Grünkohlsuppe!
- Antipasti - gegrillte, eingelegte Paprika
- Guacamole
- Klare Gemüsesuppe
- Nuss-Linsen-Dip
- Kochbananen - Pommes Frites
- Falafel
- Frittierte Auberginen
- Frühlingsrollen - Sommerrollen
- Bohnengulasch - (hot)
- Kürbissuppe
- Olivenpaste
- Süsskartoffel-Tempura
- Sautierte Champignons
- Oliven - aromatisiert
- Tzatziki
- Hummus
- Kochbananen
- Salate
- Tutti-Frutti-Salat WFPB
- Rote Rüben Rohkostsalat WFPB
- Knackiger Energieboostersalat WFPB
- Koriandersalatdressing vegan WFPB
- Mama Cayennes „Treasure“ Salat mit Aioli
- Rote Rüben, junger Grünkohl (Kale) und Blattsalate mit Kartoffel
- Kumara-Salat mit Chermoula - Dressing
- Balsamico-Linsen mit gerösteter roter Beete
- Chermoula - Dressing
- Pantsaria - rote Beete Blattsalat / griechisch
- Blattsalat mit geräuchertem Lachs
- Karottensalat
- Krautsalat „american style“ aca "cole slaw"
- Krautsalat mit warmen Erdäpfeln
- Rote Beete - Kartoffel-Gurken-Salat
- Grüner Papayasalat
- Steirischer Bohnscharlsalat
- Erdäpfelsalat mit Kernöl
- Hauptspeisen ohne Fleisch
- Gebackener Burrito WFPB
- Edamame-Spaghetti WFBP
- Scharfer Kürbis mit Süsskartoffel und Portobello WFPB
- Auberginen-Gemüse Curry WFPB
- Gemüse Allerlei mit scharfer Erdnussbuttersauce WFPB
- Vollkornnudel mit Rotkraut WFPB
- Rotkraut WFPB
- Gemüse-Tofu-Auflauf WFPB
- Mein braunes Dal WFPB
- Karfiol-Steak WFPB
- Zucchini Spaghetti WFPB
- Schwarzer Bohnen Burger WFPB
- Grünkohlmedley WFPB
- Hirsepfanne WFPB
- Mexikanischer Reis-Bohnenauflauf WFPB
- Kartoffelauflauf WFPB
- Maispizza WFPB
- Gefüllte Krautrouladen „Neu"
- Spinat-Daal mit gelben Linsen und Karfiolpürre „NEU"
- Gefüllte Paprika mit Sorghum / Hirse „NEU"
- Stir Fry Vollkornnudel mit Gemüse „NEU"
- Gemüsekuchen „Neu“
- Toor Dhal / gelbe Linsen „Neu"
- Kumara - Süsskartoffel - geröstet „Neu"
- Quinoa Medley „Neu"
- Hirse (Millet)
- Gemüselasagne - OHNE Béchamelsause
- Zucchini-Fritters mit Curry
- Letscho und Parmesan-Polenta
- Griechisches Ofengemüse
- Warmes Wok-Gemüse Allerlei und Zitronenpüree
- Brokkoligemüse mit Thai Reisnudel
- Austernpilze mit Mangoldgemüse
- Karfiolgemüse mit Orangencouscous
- Mozzarella-Spinat-Pizza
- Gegrillte Tomaten in Mozzarella und Spinat
- Spargelcurry
- Veggie-Curry in Kokosmilch
- Gemüsepfanne
- Schwammerlsauce mit Semmelschnitten
- Artischocken-Käse-Kuchen
- Kichererbsencurry
- Buchweizenpfannkuchen
- Kokosnussreis mit schwarzen Bohnen
- Quinoa - Hirse - Amaranth
- Gemüsebeilage
- Mangold mit Kartoffel
- Kartoffellaibchen
- Rice - „left over“ - "Restlessen"
- Knödel mit Ei
- Rotkraut (als Beilage oder veg. Hauptspeise)
- Grünes Linsengemüse
- Kürbispfanne mit Vollkornreis
- Serviettenknödel
- Survival-Gemüse im Kelomat (Schnellkochtopf)
- Spaghetti mit Knoblauch
- Karfiol-Tarte (Blumenkohl)
- Braune Portobello Schwammerl und grüner Spargel
- Karfiol-Überraschung (Blumenkohl)
- Fasolakia (grüner Bohneneintopf - griechisch)
- Veggy-Burger
- Hauptspeisen mit Fleisch und Fisch
- Spinat-Lachs-Lasagne
- Lammkeule
- Rindschnitzerl mit Zwiebel, Bratkartoffel und roter Beete
- Muskatkürbis mit Rindfleisch
- Rindfleisch - Auflauf
- Lammeintopf - Lammragout
- Lasagne
- Coq au vin (Hühnchen in Rotweinsauce)
- Rindersteak mit gerösteten Gemüsestreifen
- Rindersteak und geröstete Kartoffel
- Fisch mit Linsengemüse
- Steaksalat
- Pizza mit Thunfisch
- Gefülltes Huhn
- Stachelmakrele in Sesamkruste
- Rib Eye und Chili rellenos
- Tostadas con Res - scharf!
- Süsse Hauptspeisen, Desserts, Kuchen
- Bananen-Walnuss Muffins WFPB
- My Beffy`s delight WFPB NEU
- Erdbeereis WFPB Neu
- Schwarze Bohnen Muffins WFPB „Neu"
- Beereneiscreme WFPB
- Haferflockenkekse WFPB
- Butternuss-Kekse WFPB
- Pflaumen-Brombeerkuchen WFPB
- Schokokugel WFPB Rohkost!
- Brombeer-Apfelbarriere
- Apfel-Beerenkuchen
- Topfen-Apfelkuchen „ohne Mehl“
- Topfenpalatschinken
- Pavlova
- Weihnachtsstollen mit Früchten
- Apfelkuchen / Rührteig / einfach und schnell!
- Gebratene Erdbeeren auf Quark - oder Eis
- Vanillepudding, Obstsalat und Sahne
- Bananen-Nusskuchen
- Guglhupf
- Kaiserschmarrn
- Nutella-Joghurt Schlemmerei
- Marmorkuchen (einfach)
- Tropischer Scheiterhaufen a la Cayenne
- Scheiterhaufen mit Äpfel
- Palatschinken mit Apfelfülle
- Obstfleck (Germteig)
- Banana Bread (Bananenkuchen)
- Milchbrot
- Dörrpflaumen-Strudel
- Äquatoriales-Apfelgitter
- Kärntner Reindling
- Tiramisu "a la Stephania"
- Selbstherstellung von Brot, Chutneys, Sprossen, Sauerkraut, Kokosmilch etc.
- Tahini - Sesampaste NEU
- Zitrone im Ganzen WFPB NEU
- Glutenfreies, veganes, ballaststoffreiches Knusperbrot WFPB
- Roggen-Dinkelbrot WFPB
- Mehrkorn-Roggenschrotbrot „NEU"
- Osterpinze - nach Omas Rezept
- Roggenbrot mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen
- Rote Rüben Relish
- Kokosmilch und Kokosflocken
- Joghurt - Selbstherstellung
- Einkochen mit Schnellkochtopf: Sternfrucht
- Eingelegte Rohkost
- Sprossenzucht - Mungbeans
- Mango-Apfel Chutney
- Tomaten-Ananas Chutney
- Sauerkraut - selber gemacht!
- Hefe-Roggenbrot mit Apfelessig
- Sauerteigbrot
- Sauerteig - selbst herstellen!
- Frühstück, Smothies und Snacks
- Bildergalerie
- Impressum
- Kontaktformular
- Links